MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سهگانه
/
پشت بازو تکدست بالای سر با سیمکش در حالت خمشده
پشت بازو تکدست بالای سر با سیمکش در حالت خمشده
مبتدی
1
رو به سمت مخالف کابل بایستید، از مفصل ران به جلو خم شوید و دسته را پشت سر بگیرید.
2
بازو را ثابت نگه دارید و آرنج را تا صاف شدن دست باز کنید.
3
در بالاترین نقطه، عضلهٔ سهسر بازو را منقبض کنید و سپس بهآرامی به وضعیت شروع برگردید.
Tricep Exercise
Long Head Tricep Exercise
Arm Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳