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केबल बाइलेटरल क्रॉस स्कलक्रशर

क्रॉस्ड केबल्स के बीच खड़े होकर, विपरीत हैंडल्स को अपने कंधों के ऊपर पकड़ें।
अपनी ऊपरी बाँहों को स्थिर रखते हुए, कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें।
केबल बाइलेटरल क्रॉस स्कलक्रशर एक्सरसाइज़ गाइड - ट्राइसेप्स वर्कआउट | MuscleWiki