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केबल बाइलेटरल क्रॉस अपराइट रो

क्रॉस किए हुए लो केबल्स के बीच खड़े हों और दोनों हाथों में विपरीत हैंडल पकड़ें।
दोनों हैंडल को ऊपर की ओर खींचें और कोहनियों को आगे रखें।
छाती की ऊँचाई के पास रुकें, फिर हैंडल्स को धीरे-धीरे नीचे लाएँ।