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केबल बाइलेटरल क्रॉस अपराइट रो
केबल बाइलेटरल क्रॉस अपराइट रो
शुरुआती
1
क्रॉस किए हुए लो केबल्स के बीच खड़े हों और दोनों हाथों में विपरीत हैंडल पकड़ें।
2
दोनों हैंडल को ऊपर की ओर खींचें और कोहनियों को आगे रखें।
3
छाती की ऊँचाई के पास रुकें, फिर हैंडल्स को धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
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