सहारा लेकर एक हाथ का केबल चेस्ट प्रेस

: केबल के बगल में खड़े होकर आगे की ओर झुकें और संतुलन के लिए किसी चीज़ को पकड़ें।
: कोहनी को पूरी तरह सीधा करने से थोड़ा पहले रुकते हुए, शरीर के आर-पार प्रेस करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं