- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Pchnij
- पकड़
- Chwyt od góry
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Stand facing cable, brace forearm on support with palm down holding handle.
- Lower wrist slowly to feel stretch in top of forearm.
- Extend wrist upward, contracting forearm extensors fully.