केबल काफ रेज

: सीधा बार या ez बार अटैचमेंट का उपयोग करें और केबल को पूरी तरह नीचे सेट करें।
: थोड़े कदम पीछे चलो।
: अपनी एड़ियाँ सीधे ऊपर उठाएँ जब तक आप बछड़ों में संकुचन महसूस न करें, फिर उन्हें मूल स्थिति में वापस लाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं