- Use duas alças ou nenhum acessório. Os dois lados do crossover de cabos devem estar ajustados na posição mais alta.
- Fique no centro da máquina, segurando cada cabo com a mão oposta. Mantenha o braço superior a 45 graus em relação ao tronco.
- Estenda os cotovelos até sentir a contração e retorne à posição inicial.
