- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Fortgeschritten
- पकड़
- Neutral
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Entweder zwei Griffe verwenden oder gar keinen Aufsatz. Beide Seiten des Kabelzugs sollten auf die oberste Position eingestellt sein.
- Stelle dich in die Mitte der Maschine und halte jeweils ein Kabel in der gegenüberliegenden Hand. Dein Oberarm sollte in einem 45°-Winkel zum Oberkörper stehen.
- Strecke deine Ellenbogen, bis du eine Kontraktion spürst, und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.