下斜绳索飞鸟

: 把训练凳放到滑轮机旁，将滑轮调到略高于肩部的高度。
: 将两个手柄拉到胸前，确保你站在交叉滑轮的正中间。
: 将重量向前推。此时，肩部应进行水平外展与内收，肘部保持固定位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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