- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
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- Porta una panca vicino ai cavi. Regola i cavi sopra l'altezza delle spalle.
- Avvicina entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Spingi il peso in avanti. Da lì le spalle si muovono in abduzione e adduzione orizzontale, mentre i gomiti restano in posizione fissa.