MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سینه
/
فلای سینه با کابل روی میز زیرسینه با چرخش داخلی دستها
فلای سینه با کابل روی میز زیرسینه با چرخش داخلی دستها
مبتدی
1
روی نیمکت دراز بکشید و کابلها را بالاتر از سطح شانه قرار دهید.
2
هر دو دسته را در جلوی سینهتان به سمت داخل حرکت دهید و آرنجها را کمی خم نگه دارید.
3
سینهتان را منقبض کنید، سپس دستگیرهها را با کنترل پایین بیاورید.
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
رو به بالا
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳