केबल डिक्लाइन इंटरनली रोटेटेड चेस्ट फ्लाई

: बेंच पर लेटें और कंधों की ऊँचाई से ऊपर केबल्स को इस तरह पकड़ें कि हथेलियाँ आपके पैरों की ओर हों।
: अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर रखते हुए, दोनों हैंडल को छाती के ऊपर एक साथ लाएँ।
: थोड़ी देर रुकें, फिर नियंत्रण के साथ अपनी भुजाओं को नीचे लाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं