- हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। बेंच को केबल्स के पास ले आएँ। केबल को कंधे की ऊँचाई से ऊपर सेट करें।
- एक हैंडल को अपने सीने तक लाएँ और सुनिश्चित करें कि आप केबल क्रॉसओवर के केंद्र में हैं।
- उस स्थिति से दोनों कंधों और कोहनियों को एक साथ मोड़ें और सीधा करें।
