绳索抬高硬拉

: 将手柄调至器械最低位。拿一个箱子，站在箱子上，深蹲把负重蹲起至站立位。
: 先把臀部向后推以启动动作，然后把臀部向前推，直到回到站立位置。
: 为防止受伤，在任何动作中务必保持背部平直。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 拉（背部）
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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