- एंकल स्ट्रैप का उपयोग करें। बेंच को केबल मशीन के पास लाएँ। बेंच को इनक्लाइन पर सेट करें। केबल को कंधे की ऊँचाई पर सेट करें।
- अपना टखना सीधा पीछे धकेलें, कूल्हे को एक्सटेंड करते हुए। जब ग्लूट्स में संकुचन महसूस हो, तो एक गिनती के लिए रोकें।
- फिर कूल्हों को मोड़ें जब तक आप अपनी मूल स्थिति में वापस न आ जाएँ।
