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केबल इनक्लाइन इंटरनली रोटेटेड चेस्ट फ्लाई

बेंच पर लेटें और केबल को कंधों की ऊँचाई से नीचे पकड़ें, हथेलियाँ पैरों की ओर हों।
दोनों हैंडल को अपनी छाती के ऊपर एक साथ लाएँ, कोहनियों को हल्का मोड़कर रखें।
थोड़ी देर रुकें, फिर नियंत्रण के साथ अपनी बाहों को नीचे लाएँ।