- 站直，采用中立握法握住拉索手柄，肘部应呈90度角。
- 将前臂横跨身体，旋转肩部。
- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 推
- पकड़
- 正握
- यांत्रिकी
- 孤立动作
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