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केबल आंतरिक घूर्णन

सीधे खड़े रहें, केबल हैंडल को न्यूट्रल ग्रिप से पकड़ें, आपकी कोहनी 90 degree के कोण पर होनी चाहिए।
अपनी अग्रबाहु को शरीर के सामने से पार लाकर कंधा घुमाएँ।
केबल आंतरिक घूर्णन एक्सरसाइज़ गाइड - सामने के कंधे वर्कआउट | MuscleWiki