- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 拉（背部）
- पकड़
- 正握
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 使用横杆附件。拉索应调至器械的最高位置。
- 抓住把手，往后退几步。把臀部向后推，使身体略微前倾。
- 用肩部带动动作，不要用肘部。把一只手臂靠近身体侧面。
- 你可以左右交替进行，或一次只做一侧。