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केबल घुटने टेककर बारी-बारी से पुल-इन

ऊँची केबल मशीनों के बीच घुटनों के बल बैठकर हैंडल पकड़ें।
आगे की ओर मुंह करके हथेलियों को ऊपर की ओर रखें।
अपनी कोहनी को पसलियों की ओर अंदर खींचें, कोहनी सीधी करें, फिर दूसरी बांह से खींचें।