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केबल घुटने टेककर बारी-बारी से सीधी बाँह अंदर खींचना

ऊँची केबल मशीनों के बीच घुटनों के बल बैठें और हैंडल को बाहरी तरफ़ वाली बाँहों से पकड़कर उन्हें सीधा रखें।
हथेलियों को नीचे की ओर रखें। फिर अपनी कोहनी को पसलियों की ओर अंदर खींचें। हर रेप में बाजू बदलें।