केबल घुटने टेककर बारी-बारी से सीधी बाँह अंदर खींचना

: ऊँची केबल मशीनों के बीच घुटनों के बल बैठें और हैंडल को बाहरी तरफ़ वाली बाँहों से पकड़कर उन्हें सीधा रखें।
: हथेलियों को नीचे की ओर रखें। फिर अपनी कोहनी को पसलियों की ओर अंदर खींचें। हर रेप में बाजू बदलें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं