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केबल घुटने टेककर बाइलेटरल पुल-इन

केबल क्रॉसओवर मशीन के सबसे ऊपरी हिस्से पर हैंडल अटैचमेंट लगाएँ।
केबल क्रॉसओवर के बीच में घुटनों के बल बैठें।
अपनी हथेली को ऊपर की ओर, छत की दिशा में रखें। फिर अपनी कोहनी को पसलियों के पिंजरे की ओर खींचें।