- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- İleri
- बल
- Çekme
- पकड़
- Sarkaç
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Herhangi bir aparat kullanabilirsiniz. Kablonun makinenin en üst noktasına ayarlı olduğundan emin olun.
- Aparatı tutun ve birkaç adım geri yürüyün. Kalçanızı geriye doğru itin, öne doğru eğildiğiniz pozisyona gelene kadar. Kulaklarınız kollarınızın arasında olmalı.
- Hareketi dirseklerinle değil omuzlarınla başlat. Omuz eklemini hareketlendirirken kalçalarını ataşmana değene kadar öne it.