MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
İleri
बल
Çekme
पकड़
Sarkaç
यांत्रिकी
İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Herhangi bir aparat kullanabilirsiniz. Kablonun makinenin en üst noktasına ayarlı olduğundan emin olun.
Aparatı tutun ve birkaç adım geri yürüyün. Kalçanızı geriye doğru itin, öne doğru eğildiğiniz pozisyona gelene kadar. Kulaklarınız kollarınızın arasında olmalı.
Hareketi dirseklerinle değil omuzlarınla başlat. Omuz eklemini hareketlendirirken kalçalarını ataşmana değene kadar öne it.
Kablo Lat Dua Pozisyonu एक्सरसाइज़ गाइड - Latissimus dorsi वर्कआउट | MuscleWiki