- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- متقدم
- बल
- سحب
- पकड़
- من فوق اليد
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- يمكنك استخدام أي مرفق. يجب ضبط الكابل في الجزء العلوي الأقصى من الجهاز.
- أمسك بالملحق الخاص بك وخط مرحلة خطوات للخلف. ادفع مؤخرتك للخلف حتى تصبح تميل للأمام. يجب أن تكون أذنيك بين ذراعيك.
- ابدأ الحركة بكتفيك، وليس بمرفقيك. عندما تقوم بثني مفصل الكتف، ادفع وركيك إلى الأمام حتى يلتقي وركك بالمرفق.