- Ponte de pie frente a la torre de poleas, de espaldas a ella, inclina ligeramente el torso hacia delante y sujeta el agarre por encima de la cabeza.
- Flexiona el codo hasta que el antebrazo toque el bíceps; después, flexiona el hombro llevando la parte superior del brazo junto al lateral de la cabeza.
- Vuelve a llevar los codos hacia delante y, después, extiéndelos.
