ضع دبوس الكابل في أعلى مجموعة الأوزان أو قريبًا جدًا من أعلاها.
قف بشكل جانبي واتخذ وضعية الركوع على ركبة واحدة.
أمسك المقبض ومدّه عبر الجسم، ثم ابدأ السحب.
أثناء السحب، تخيّل أنك تحاول إدخال مرفقك في جيبك.
سحب الكابل حول الجسم एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات الظهر العريضة वर्कआउट | MuscleWiki