- 背对拉力器。使用绳索手柄。
- 肘部伸直，将拳头直直向上举至与眼睛平齐。
- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 推
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 孤立动作
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