- केबल की ओर मुँह करके घुटनों के बल बैठें और रस्सी को सिर के ऊपर सीधी बाँहों से पकड़ें।
- अपने कोर को टाइट रखते हुए थोड़ा आगे की ओर झुकें।
- अपनी कोहनियों को मोड़े बिना रस्सी को अपनी जांघों की ओर खींचें।
- रस्सी को धीरे-धीरे सिर के ऊपर वापस लाएँ, जब तक आपकी लैट्स पूरी तरह स्ट्रेच न हो जाएँ।
