绳索跪姿侧腹卷腹

: 使用绳索把手，将拉索调至最高位置。
: 向前走几步，然后落入跪姿。
: 将臀部向后推并收紧腹肌，然后将臀部向前推，回到起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 拉（背部）
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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