केबल रोप घुटने टेककर साइड क्रंच

: रस्सी हैंडल लगाएँ और केबल को पूरी तरह ऊपर रखें।
: आगे कुछ कदम चलें, फिर घुटनों के बल गिर जाएँ।
: कूल्हों को पीछे धकेलें और एब्स को कसें, फिर कूल्हों को आगे धकेलें जब तक वे शुरुआती स्थिति में न आ जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं