केबल रोप रोलिंग पुशडाउन

: केबल की ओर मुंह करके खड़े हों, रस्सी पकड़े हुए, कोहनियाँ मुड़ी हों और कंधे फ्लेक्स्ड हों।
: पहले अपने कंधों को पीछे की ओर फैलाएँ (जैसे पुलओवर करते समय), फिर कोहनियों को फैलाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं