- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- पकड़
- خنثی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
- به سمت مخالف دستگاه رو کنید، آرنج هایتان را به بالا ببرید و نوک آن را درست پشت سرتان قرار دهید.
- از آرنج ها باز شوید تا عضلات سه سرهی بازویتان فشار بیاید و سپس با خم کردن آرنج به حالت ابتدایی برگردید.