Jednoręczny szrug na wyciągu pod kątem 30°

: Użyj rączki. Ustaw wyciąg na najniższe położenie.
: Chwyć jeden uchwyt i ustaw się na środku maszyny. Pozwól, żeby ramię swobodnie zwisało.
: Przyciągnij łopatkę do góry i do środka w kierunku uszu. Opuść ją z powrotem do pozycji wyjściowej.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Neutralny
यांत्रिकी: Izolacja

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode