MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
فلاي صدر بالكابل بذراع واحدة على مقعد
فلاي صدر بالكابل بذراع واحدة على مقعد
مبتدئ
1
أحضر مقعدًا إلى الكابلات، واضبط الكابل عند مستوى أقل قليلًا من ارتفاع الكتف.
2
أحضر المقبض إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط الكابل المتقاطع.
3
اضغط على الوزن للأمام. من هناك، يجب أن تقوم كتفك بالإبتعاد والإقتراب أفقيًا بينما يبقى مرفقك في موضع ثابت.
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳