एक हाथ केबल इंक्लाइन बेंच प्रेस

: एक हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। बेंच को केबल्स के पास ले आएँ। केबल को काफी नीचे सेट करें।
: हैंडल को अपनी छाती के पार लाएं और सुनिश्चित करें कि आप केबल क्रॉसओवर के केंद्र में हैं।
: उस स्थिति से कंधे और कोहनी दोनों को एक साथ मोड़ें और सीधा करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं