- हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। केबल को मशीन के बिल्कुल ऊपर सेट करें।
- अपना अटैचमेंट पकड़ें और कुछ कदम पीछे हटें। हिप्स को पीछे धकेलते हुए आगे की ओर झुकें। आपके कान आपकी बाहों के बराबर होने चाहिए।
- इस मूवमेंट की शुरुआत कोहनी से नहीं, कंधे से करें। कंधे के जोड़ को मोड़ते हुए अपने हिप्स को आगे की ओर धकेलें, जब तक आपके हिप्स अटैचमेंट से न मिल जाएँ।
