MuscleWiki Logo

绳索单臂背阔肌下拉（合十式）

使用手柄附件。将滑轮调至器械最顶端。
握住把手，向后走几步。臀部向后推，使身体前倾。耳朵应与手臂处于同一直线。
用肩部而不是肘部启动动作。在肩关节屈曲的同时，将髋部向前推，直到髋部接触到器械附件。