केबल सिंगल आर्म न्यूट्रल ग्रिप रो

: केबल को कंधे की ऊंचाई पर रखें। हैंडल अटैचमेंट लगाएं। अपनी हथेली को शरीर की मध्यरेखा की ओर रखें।
: अपनी बाहों से हैंडल को पीछे की ओर खींचें। छाती बाहर निकालें।
: हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें जब तक आपके हाथ पेट के पास न आ जाएँ।

पुरुष

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