- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- İleri
- बल
- Çekme
- पकड़
- Sarkaç
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Düz bar veya EZ bar aparatıyla başla. Ağırlığı çömelip ayağa kalkana kadar kaldır, sonra birkaç adım geri yürü.
- Bir bacağını kaldırırken hareketi başlatmak için kalçanı geri it. Sonra kalçanı öne iterek tekrar ayağa kalkana kadar devam et.
- Verilen tekrar sayısını tamamlayın, sonra diğer bacağa geçin.
- Yaralanmalardan korunmak için her zaman sırtınızı düz tutun.