绳索单腿俯卧腿弯举

: 把长凳移到拉力器旁，把缆绳调到最低位置。使用脚踝绑带。
: 躺在卧推凳上。
: 屈膝并将脚踝向后拉直。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 高级
बल: 拉（背部）
पकड़: 无
यांत्रिकी: 孤立动作

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绳索单腿俯卧腿弯举 एक्सरसाइज़ गाइड - 腘绳肌内侧 वर्कआउट | MuscleWiki