MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط صدر بالتناوب واقفًا باستخدام الكابل
ضغط صدر بالتناوب واقفًا باستخدام الكابل
مبتدئ
1
قف وظهرك مواجهًا لجهاز الكابل، مع إمساك المقابض بجانب صدرك.
2
ادفع أحد المقبضين إلى الأمام حتى تمد ذراعك بالكامل.
3
ارجع بتحكّم، ثم ادفع بالذراع المقابلة.
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳