केबल स्टैंडिंग अल्टरनेटिंग डिक्लाइन चेस्ट प्रेस

: हाई केबल्स से पीठ करके खड़े हों और हैंडल्स को अपनी छाती के पास रखें।
: एक हैंडल को आगे और नीचे की ओर तब तक दबाएँ, जब तक आपकी बाँह पूरी तरह सीधी न हो जाए।
: नियंत्रण के साथ वापस आएँ, फिर विपरीत हाथ से प्रेस करें.

पुरुष

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