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केबल स्टैंडिंग अल्टरनेटिंग डिक्लाइन चेस्ट प्रेस

हाई केबल्स से पीठ करके खड़े हों और हैंडल्स को अपनी छाती के पास रखें।
एक हैंडल को आगे और नीचे की ओर तब तक दबाएँ, जब तक आपकी बाँह पूरी तरह सीधी न हो जाए।
नियंत्रण के साथ वापस आएँ, फिर विपरीत हाथ से प्रेस करें.