MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سینه
/
فلای سینه ایستاده با کابل و چرخش داخلی متناوب
فلای سینه ایستاده با کابل و چرخش داخلی متناوب
مبتدی
1
بین کابلها بایستید، دستها را به طرفین باز و کف دستها را رو به پایین نگه دارید.
2
یک دسته را با حفظ کمی خمیدگی آرنج، بهصورت افقی از روی سینهتان عبور دهید.
3
بهآرامی به حالت شروع برگردید، سپس حرکت را با دست مخالف تکرار کنید.
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
رو به بالا
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
فلای سینه ایستاده با کابل و چرخش داخلی متناوب एक्सरसाइज़ गाइड - سینه वर्कआउट | MuscleWiki