Kabloyla Ayakta Mekik

: Çift kulplu aparat kullanın ve kabloyu tamamen en üste ayarlayın.
: Kablo istasyonuna sırtınızı dönün ve birkaç adım ileri yürüyün.
: Kalçalarını geriye it, karın kaslarını sık.
: Başlangıçtaki ayakta pozisyona dön ve tekrarla.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: İleri
पकड़: Nötr

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Kabloyla Ayakta Mekik एक्सरसाइज़ गाइड - Karın Kasları वर्कआउट | MuscleWiki