- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- پیشرفته
- पकड़
- خنثی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- از یک ضمیمه دو دسته ای استفاده کنید و کابل را به طور کامل به بالا تنظیم کنید.
- رو به جهت مخالف برج کابل بپوشانید و چند قدم به جلو بروید.
- باسن خود را عقب بفشارید و عضلات شکمیتان را خم کنید.
- به حالت ایستاده اولیه برگردید و تکرار کنید.