केबल स्टैंडिंग डिक्लाइन चेस्ट प्रेस

: हाई केबल्स से पीठ करके खड़े हों और हैंडल्स को अपनी छाती के पास रखें।
: दोनों हैंडल को आगे और नीचे की ओर तब तक दबाएँ, जब तक आपकी बाज़ुएँ पूरी तरह सीधी न हो जाएँ।
: अपनी छाती की मांसपेशियों को सिकोड़ें, फिर हैंडल्स को नियंत्रित तरीके से वापस लाएँ।

पुरुष

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