केबल स्टैंडिंग इनक्लाइन चेस्ट प्रेस

: लो केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों और हैंडल अपनी छाती के पास रखें।
: दोनों हैंडल को आगे और ऊपर की ओर दबाएँ, जब तक आपकी बाहें पूरी तरह सीधी न हो जाएँ।
: अपनी छाती की मांसपेशियों को संकुचित करें, फिर हैंडल को नियंत्रित तरीके से वापस लाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं