केबल क्रॉसओवर की ओर से पीठ करके सीधे खड़े हो जाएँ और केबल को अपनी कूल्हियों की ऊँचाई पर सेट करें। टखने/कलाई अटैचमेंट लगाएँ।
केबल के खिलाफ घुटना सीधा करें।
केबल स्टैंडिंग लेग एक्सटेंशन एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ का मांसपेशी वर्कआउट | MuscleWiki