- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Используйте манжету для щиколотки. Трос кроссовера должен быть установлен на средней высоте.
- Начните в положении с согнутым коленом. Толкните пятку прямо назад, разгибая бедро. Задержитесь на один счёт, когда почувствуете сокращение в ягодицах.
- Затем согнитесь в бедрах, пока не вернётесь в исходное положение.