- केबल मशीन के बगल में खड़े हों और कोहनी मोड़कर हैंडल को छाती की ऊंचाई पर पकड़ें।
- कोर को कसें और धड़ को घुमाए बिना हैंडल को सीधे आगे की ओर धकेलें।
- हाथों को पूरी तरह फैलाते समय छाती की मांसपेशियों को सिकोड़ें, फिर हैंडल को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ.
