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केबल पर खड़े होकर एक हाथ से इन्क्लाइन चेस्ट फ्लाई

केबल के बगल में खड़े हों और हैंडल को नीचे सेट करें, हाथ को थोड़ा मोड़कर रखें।
धड़ को घुमाए बिना, हाथ को चाप बनाते हुए ऊपर और छाती के पार लाएँ।
ऊपरी छाती की मांसपेशियों को ऊपर की स्थिति में अच्छी तरह सिकोड़ें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें.