MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سینه
/
فلای سینه سیمکش ایستاده تکدست شیبدار
فلای سینه سیمکش ایستاده تکدست شیبدار
مبتدی
1
کنار دستگاه کابل بایستید، بهطوریکه دسته در پایین تنظیم شده باشد و بازو کمی خم باشد.
2
بازو را بهصورت قوسی به سمت بالا و از روی سینه حرکت دهید، بدون چرخاندن بالاتنه.
3
در بالاترین نقطه، عضلات بالاسینه را منقبض کنید، سپس بهآرامی به وضعیت شروع برگردید.
Pec Exercise
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳