立位ケーブル片腕内旋チェストフライ

: ケーブルに対して横向きに立ち、腕をやや曲げた状態でハンドルを肩の高さに持ちます。
: 手のひらを内側に向け、腕を大きく弧を描くように胸の前へ引き寄せます。
: 終域で胸をしっかり収縮させ、その後、内旋を維持しながらゆっくり戻します。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: プッシュ
पकड़: 順手
यांत्रिकी: アイソレーション

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立位ケーブル片腕内旋チェストフライ एक्सरसाइज़ गाइड - 胸筋 वर्कआउट | MuscleWiki