拉力器站姿直腿中位后踢

: 使用踝带。将拉索设置在交叉训练器的中间位置。
: 将脚踝向后直推，使髋部伸展。当你感觉臀大肌收缩时，保持一拍。
: 然后屈髋，回到起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
यांत्रिकी: 孤立动作

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拉力器站姿直腿中位后踢 एक्सरसाइज़ गाइड - 下背部 वर्कआउट | MuscleWiki