MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط سفِند واقف بالكابل
ضغط سفِند واقف بالكابل
مبتدئ
1
قف وظهرك باتجاه الكابلات المنخفضة، واضغط المقبضين معًا أمام صدرك.
2
مدّ ذراعيك إلى الأمام مع الاستمرار في ضمّ المقابض معًا.
3
توقّف لفترة قصيرة، ثم أعد المقابض باتجاه صدرك.
Chest Exercise
Pec Exercise
Obliques
Obliques Exercise
Pecs
Ab Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
ضغط سفِند واقف بالكابل एक्सरसाइज़ गाइड - الصدر वर्कआउट | MuscleWiki