केबल स्टैंडिंग स्वेंड प्रेस

: लो केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों और दोनों हैंडल को छाती के पास एक साथ दबाकर रखें।
: हैंडल को लगातार आपस में दबाते हुए अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ.
: थोड़ी देर रुकें, फिर हैंडल को अपनी छाती की ओर वापस लाएँ।

पुरुष

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