از یک ست نصب دسته استفاده کنید که به بالاترین نقطه ماشین کابل کراس اوور تنظیم شده است.
چند قدمی از دستگاه کابل دور شوید. بدنتان را به صورت جانبی قرار دهید.
کف دستتان را به جلو بگیرید. سپس آرنجتان را به سمت قفسه سینه تان بکشید.