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केबल सुपिनेटिंग रो

केबल को कंधे की ऊँचाई पर रखें।
ओवरहैंड ग्रिप से शुरू करें। कोहनी पीछे खींचते हुए हथेली को घुमाएँ जब तक वह ऊपर की ओर न मुड़ जाए।