केबल कलाई कर्ल

: हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन के बिल्कुल नीचे सेट करें।
: केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों। एक पैर आगे और एक पैर पीछे रखें ताकि बेहतर स्थिर आधार मिले।
: कोहनी को 90° पर रखें और हथेली ऊपर की ओर रखें। कलाई को झुकाएँ और सीधा करें।

पुरुष

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