MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
ثني المعصم بالكابل
ثني المعصم بالكابل
مبتدئ
1
استخدم مرفق المقبض. يجب ضبط الكابل بحيث يصل إلى أسفل الجهاز تمامًا.
2
اوجه ظهرك بعيداً عن ماكينة الكابلات. ضع قدميك بموضع مائل لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
3
ابدأ بوضعه مرفقك على زاوية 90 درجة مع توجيه راحة يدك لأعلى. ثم انثن ومد معصمك.
Forearm Exercise
Forearms Exercise
تمرين متوسط بالكيبل
كيفية أداء ثني المعصم بالكابل
كيفية أداء تمرين ثني المعصم بالكابل
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
पकड़
تحت اليد
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳